轉載-晨喝水晚泡腳-長壽保健的好方法 晨喝水晚泡腳-長壽保健的好方法晨喝水與晚泡腳南宋詩人陸游,享年八十六歲,他極注重養生,曾寫詩道:「老人不復事農桑,點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快,稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。熱水泡腳 臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一,以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度,浸浴二十至三十分鐘,其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張,促進全身血液循環,還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能,增強細胞膜的通透性,提高新陳代謝,達到健身痰的作用。因此,我國有民諺道:春天洗腳升陽固脫,夏天洗腳璁濕乃除,秋天洗腳肺腑潤育,冬天洗腳丹田暖和。 湖南省桃江縣範香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾,拄杖還能?有巢氏房屋W二里路,她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳;大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠,他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年,認為受益匪淺;有位署名「丹心」的糖尿病患者指出,他听說有一患糖尿病、高血壓、心髒病、半身不遂的人,每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳,行之幾個月,竟然疾病全去,因此仿而為之,血糖值果見下降。搓足心 搓足心也是我國固有的一種養生術,其法多在睡前進行,如以左手抓住左腳趾,則用右手搓左足心,直到局部發熱,然後左右換行之,這可促進足部血脈通暢,改善局部營養,進而提高整體抗病能力,足心即涌泉穴,在足底前三分之一處,為腎經經氣之所出。中醫認為搓 酒店經紀足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨,享年八十九歲,他的保健要則之一即是按摩涌泉穴;相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛,針藥罔效,甦東坡推薦先按摩足心至熱,後搖晃腳趾至汗出,歐陽修依法行之,果然痊愈。講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合,使得效果更加顯著,西省榆林地區原政協主席,老教育家姬柏勛,九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、步履輕捷,他很注意腿腳的保護,每晚都用熱水泡腳二十分鐘,搓腳心一百次;江甦省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道,其中之一是臨睡用熱水泡腳後,手搓足心各二百下;有汪贊源者,自述:「我三十多歲時患過肺結核,體極瘦弱,自估 酒店經紀活不到五十歲,現卻活到七十六歲,身體正常,很少上醫院,這可能與我長期堅持足浴有一定的關系。有一階段,每天只睡四個鐘頭左右,致白天很疲勞,我不服安眠藥,加強對足浴後的按摩次數,居然每夜能安睡六個小時,白天精力也旺盛,每天能有兩小時寫作和學習國畫,學拉二胡,豐富了晚年的生活。」 俗話說:「晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇」,皮包水是指晨起喝水,水包皮指的是睡前洗腳,晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。人睡了一夜,體內水分由於生理上的散發而減少,晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分,另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃,有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用,水很快被腸粘膜?花蓮民宿l收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液回圈,防止心髒病「高峰期」的心腦血管疾病的發生,這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水,還能濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。晨起喝水,以喝涼開水為佳,天冷時可喝溫開水,在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染,就會喪失了養生保健的作用,甚至會引起人體生病。祖國醫學認為,人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地,其中足少陰腎經行循足底,腎為人之根本,主人的生長、發育、衰老,人的雙腳遠離心髒,血液供應少而慢,加之腳部脂肪層薄而保溫能力差,以及人體末梢血液回圈差,天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙?永慶房屋},而且會反射性地導致上呼吸道功能異常,使人體抵抗力明顯下降,致病菌就會乘虛而入,興風作浪,容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足,不僅可祛寒防病,而且雙足一泡一搓,容易打通足心涌泉穴,足上經脈一通,全身經絡就通,對促進氣血運行和新陳代謝,加快下肢血液回圈,消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞,促進睡眠和祛病強身,都是大有裨益的。晨起喝水和睡前洗腳,是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法,中老年人如果能持之以恆,就一定會收益多多。 天天泡腳法  每晚用熱水泡腳,可以給勞累一天的各個髒器送去最實在的關懷,同時,泡腳後人會睡得很香,又可以提高人體的免疫力。 現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳,而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張,血液大多流 裝潢向肢體,內髒及腦就容易出現缺血的癥狀,所以,過度疲勞、身體虛弱的人洗澡及泡澡時容易出現頭暈、心慌、乏力等癥狀。 泡腳時要用高一些的桶來泡,通過熱力來放松腳上以及小腿處的經絡,使血液循環加快,改善心腦等器官的供血,而隨著熱力的不斷增加,就會微微出汗,可以疏通經絡,排出體內的寒氣和廢物,調節體溫,降虛火。 另外血液循環的改善,對血壓有非常明顯的雙向調節作用。 所以建議朋友們忙碌了一天後,一定要花上半個小時的時間給身體放松、調節。 不要小看這半個小時,只要天天堅持,僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。 在印度尼西亞日惹地區的班圖爾,當地村民把腳泡在一個造糖廠排出的熱廢水中。他們相信糖廠熱氣騰騰的廢水能幫他們驅走病魔。 台灣,2009年,冬戀宜蘭溫泉季延續以往,並以『幸福溫 土地買賣泉在礁溪』為主軸,舉辦了千人泡腳活動,挑戰金氏世界紀錄活動。(宜蘭縣礁溪溫泉是台灣唯一平地溫泉,含有具軟化角質及美白功能的酚鈦鹼。) 1.泡腳的方法   泡腳要用桶來泡,木桶雖然保溫效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑料桶代替,一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。 2.泡腳的時間   一般人都會選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利於睡眠。   但如果有充足的時間,特別是老人,可以在下午的4?5點左右,也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳,這時補腎的效果最好。   每次泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳後要多喝水,及時補充水分。  最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內部多產熱,通過出汗?景觀設計H濕及時排除體外。 孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時,感冒時要泡出汗為止。 3.泡腳水的溫度   視每個人具體耐熱程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然後再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發熱為止。 4.為什麼有的人泡腳時不易出汗?   長年堅持泡腳的人都不存在這個問題,只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況,原因還是體內寒濕重。   只要堅持泡腳,慢慢排掉身體內的寒濕,就會很容易出汗了。 5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適?   有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象,是由於水溫過高,易使雙腳血管過度擴張,人體的血液更多地流向下肢,以致心、腦、腎髒等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人,這樣的人不但泡腳會引起不適,洗操更會引起不適。因為身體內的血少,血液跑到雙腳的多了,主要髒器就 21世紀房屋仲介缺血了。   遇到這類病人,我會告訴他們,泡腳的時間要少一些,同時要注意食療,多吃補血補腎的食物,從根本上改變缺血的狀況。 听了我的囑咐的病人,在增加營養的同時配合泡腳,堅持半個月至一個月下來,再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了。這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度,泡到全身微微出汗時就可以了。 6.糖尿病人應該怎樣泡腳?  很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高,我也遇到過這樣的病人。 我會告訴他們在泡腳後再搓腳心,每隻腳100下,這樣處理過後,血糖就不會再因為泡腳而升高了。 7.泡腳的水中需要加東西嗎?  最好不要在泡腳的水中隨便加東西,因為由於熱力的作用,泡腳用的藥物是很容易吸收的。  身體內寒氣重時可以加 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 信用卡代償  .
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謝霆鋒

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